2017年10月19日 星期四

享受阅读的快感——谈阅读与心理健康/王波

发布日期:2010-06-24

享受阅读的快感

——谈阅读与心理健康

原载《心理与健康》2010年第4期

 

王波

 

    很多人第一次听说“阅读疗法”,都会惊讶地将嘴变成O型:“啊,读书还能治病?”

    其实阅读疗法并不是一个新鲜事儿。早在古希腊,人们就把阿波罗这个帅哥封为文艺神兼医药神,那意思是说,文艺和医药是亲戚,文艺某种程度上就是药,读读文艺书,等于吃良药。

    古埃及的图书馆是人类早期图书馆的杰出代表,多附设于王宫神庙,收藏大量医学图书,既是信息中心,又是治疗中心,著名的底比斯城神庙图书馆,门口上方镌刻着“治疗灵魂之地”,图书馆员被称为“生命之宫的文臣”。

    我们中国人对阅读疗法的认识也很早,汉代的大学者刘向就说过:“书犹药也,善读者可以医愚。”明代学者李渔,号笠翁,专门写过一篇《笠翁本草》,得意洋洋地说,中医把很多东西都当成药,牛粪、马尿、锅底灰都开入了药方,可还是忘了几样东西也有治病的疗效,其中一样便是书。他认为罕见而珍贵的书对于读书人来说,也是一种富有奇效的良药。他对于自己的这个发现很自豪,觉得创前人所未创,便自授专利品牌,叫作“笠翁本草”。

    明代学者张潮写过一篇文章《书本草》,像介绍药物一样,把经史子集的药性和服用方法都作了分析,比如他认为四书五经“俱性平,味甘,无毒,服之清心益智,寡嗜欲。久服令人醉面盎背,心宽体胖。”

    另外,我们中国人遇到心理困扰时,喜欢读一些箴言,那“箴”是啥意思呢?刘勰在《文心雕龙》中考证说,“箴”就是从针灸用的“针”字变异过来的,治生理上的病有时不是要靠扎针吗?那治心理的病能不能扎针呢?能的,但此针不是彼针,是无形的思想的针。这思想的针,就是“箴”——讲道理的一小段话,却有点开心扉、打通经络的奇效。说到底,“箴”这种文体就是古人为了治疗和预防心理疾病而专门发明的。

    可以说,阅读疗法是十分古老的,从人类的文明史上,可以找到许许多多的读书治病的生动事例。但20世纪之前关于阅读疗法的探讨是零星的、偶然的,很不系统,虽然这种疗法已经引起有识之士的注意,也在某个时段或某个小范围内被应用过,但并不普及,未受到应有的重视。

    到了1916年,有个美国人叫克罗色尔斯,在美国发行量很大的《大西洋月刊》上发表了一篇文章《一家文学诊所》,长篇大论地介绍一位医生在教堂里开设阅读疗法诊所,把不同的文学书籍类比为不同的常见药,按药性上架,对症提供给病人阅读。这篇文章引起了广泛注意,此后文学界开始研究文学的治疗功能,哲学界着手研究哲学的治疗功能,医学界、图书馆学界、社会界、教育学界等对阅读疗法的探讨也日渐多了起来,关于阅读疗法的学术成果和实践应用越来越多,美国有靠研究阅读疗法拿到博士学位的,英国有开设阅读疗法诊所的,目前从世界最大的图书馆——美国国会图书馆的馆藏书目中,至少可以查到23本研究阅读疗法的专著。

    中国的阅读疗法研究自1998年以来也很活跃。研究人员主要是图书馆员、护士、教育学家和心理咨询师。台北心理出版社1999年出版的王万清著的《读书治疗》,人民文学出版社2006年7月出版的由王义国翻译的美国著名女性研究专家、心理学家南希·派斯克和贝弗利·韦斯特著的《读书疗法——女性生活各阶段的读书指南》,以及海洋出版社2007年6月出版的王波著的《阅读疗法》是我国目前仅有的关于阅读疗法的三本主要的参考书。

    那么阅读疗法与心理健康是怎样的关系呢?

    首先,阅读疗法可以预防心理疾病,保护心理健康。因为按照治疗目的,阅读疗法主要分为发展阅读疗法和临床阅读疗法两种类型。发展阅读疗法是在个人虽然没有生病,但暴露出了人格和精神上的缺陷,疾病的诱因初露端倪,为将疾病消灭在萌芽状态,及时地向个人提供合适的读物,改善其人格,调养其精神,帮助其健康成长,全面发展。这种疗法在中国文化里属于保健和养生的范畴,实际上是一种治未病的疗法。中医里很早就有治未病的思想,“未病学”在当代甚至发展成为一门新学科。如果将发展阅读疗法赋予一个中国化的称谓,可以称之为治未病的阅读疗法,或者称之为阅读保健、阅读养生。

    其次,阅读疗法可以治疗心理疾病。阅读疗法的第二种类型——临床阅读疗法,是在个人已经患上了生理和心理疾病,资格医生在对其进行常规的药物治疗、手术治疗或机械治疗之余,精心选择有治疗潜力的图书供患者阅读,以调节患者的情志,达到辅助治疗的目的。这可以称之为是治已病的阅读疗法。

    阅读疗法的原理既深奥又简单,往深了说,一本书也讲不完,往浅了说,大概有以下几种说法。第一种是用进废退说,就是说人体的各种器官都要常用,脑子不用也会生锈,常读书对脑、手、眼、口等很多器官都有锻炼作用,既辅助治疗心理疾病,又对治疗某些生理疾病有好处。第二种是共鸣、净化、宣泄说,这是弗洛伊德的理论,认为人在读书的时候,主要发生三种心理反应——共鸣、净化和宣泄,分别可以治疗浅层、中层和深层的心理疾病。第三种是情志相胜说,取自中医,中医把喜、怒、忧、思、恐和心、肝、肺、脾、肾相对应,构成五行相生相克关系,阅读疗法就是根据书的内容,将其分为喜、怒、忧、思、恐五种类型,读书就是运用五行关系调理身体,达到治病的目的。第四种是内脏体操说,认为人读哪方面的书会起哪方面的生理反应,比如读武侠和体育书,会起运动反应,心理紧张,好像自己在打斗、比赛。看情色书,也会起情色方面的反应。这种反应实际上是在做内脏体操,有锻练身体以抗病的效果。第五种是加减法原理。认为世上的书无非有两种,一种劝人做人要讲精神,生活要有意义,这是加法,典型的如《钢铁是怎样炼成的》。一种劝人做人要难得糊涂,要学会舍得,要放弃执着,这是减法,典型的如佛经、道经。心理疾病也无非两种,一种是激情过剩导致癫狂,需读减法书,一种是心灰意冷、悲观厌世导致抑郁,需读加法书。

    阅读疗法的适应症很多,专家一般认为,在个人方面,可以辅助治疗因身体残障、肥胖、语言障碍、慢性疾病、癌症、口吃、心理困扰、技能不足、阅读困难、低自尊、孤独、畏缩、恐惧等引起的心理问题。在家庭方面,可以辅助治疗因亲人死亡、离婚、夫妻关系、人际关系、虐待等引起的心理问题。在社会方面,可以辅助治疗因酗酒、吸毒、贫穷、暴力、迁移、多元文化差异等引起的心理问题。凡有这些问题的人,都是阅读疗法的治疗对象。

    以治疗网瘾为例,阅读疗法的治疗过程是这样的。第一步,先借鉴经典的心理问题量表的设计方法,设计判断网瘾及其程度的心理量表,对参加治疗的对象进行甄别和网瘾程度摸查。第二步,通过个别谈话,认真倾听每个对象对网瘾成因的分析和渴望得到的治疗效果。第三步,根据量表数据和谈话,给治疗对象按程度分组。第四步,由心理咨询师、图书馆员、教师等多学科专家构成的治疗小组对各组治疗对象进行集体会诊,开列阅读疗法用的书目。第五步,通过教师朗读、导读,治疗对象自学、复述、讨论、写读后感,甚至按书中情节表演节目等方式,完成阅读治疗过程。第六步,再次通过量表测量治疗对象的网瘾程度,如果网瘾消失,说明治疗成功,如果网瘾程度减轻,可调整书目,进行第二轮阅读疗法,或在阅读疗法之外增加别的心理治疗方法,以改善治疗效果。

    典型的阅读疗法过程一般包括阅读、讨论和领悟三个阶段,以分别达到共鸣、净化和宣泄这三种心理效果。有些研究性质的阅读疗法,还会将治疗对象随机分成积极治疗和保守治疗两个对比组,通过最后的治疗效果的显著性分析,来检验阅读疗法的功效。

    泰山医学院是我国开展阅读疗法较早而且比较成功的单位,该校的阅读疗法主持人宫梅玲老师主要就是通过上述方法治疗网瘾的,而且她还采用了同伴辅助方法配合阅读疗法的实施,效果很好。

    阅读疗法有个著名公式:选择恰当的图书+心理指导+保健、治疗的目标=阅读疗法。可见,开列书目是阅读疗法的重要一环。当前,由于生活节奏加快,心理出现危机和呈现亚健康状态的人越来越多。那么该读哪些书,以对自己进行保健和治疗呢?鉴于目前患抑郁症和受到抑郁症潜在威胁的人士较多,那就针对抑郁症开个推荐书目。

 

抑郁症患者和易感人群应读书

 

     初阶——明理书《阅读疗法》/王波著,海洋出版社,2007;《读书治疗》/王万清著,台北心理出版社,1999年;《读书疗法——女性生活各阶段的读书指南》/(美)南希·派斯克和贝弗利·韦斯特著,王义国译,人民文学出版社,2006年。

    中阶——平衡书《我的十年抑郁奋斗史》/ 冷馨儿著,济南出版社,2008年出版;我的抑郁症/(美)斯瓦多著,王安忆译,新星出版社,2007年出版;

    高阶——药效书伯恩斯新情绪疗法》/(美)伯恩斯著,李安龙译,北方文艺出版社,2007年;《心灵密码》/毕淑敏著,安徽文艺出版社,2009年抗抑郁处方——当抑郁症遇上韦小宝/许添盛口述,王季庆执笔,凤凰出版社,2009年。

      

    初阶是为了让读者了解一下阅读疗法的基本原理,掌握一些选书的原则,以便在工作和生活中针对自己的病情和亚健康状态,配合药物治疗和心理咨询,选择一些书籍来读。中阶之所以推荐平衡书,是因为患病的人的普遍心理是不平衡,老在抱怨老天爷不公平,咋就选了自己成了倒霉蛋呢,容易钻命运的牛角尖。这两本书是为了让读者知道,全天下还有许许多多的人和您一样,也在忍受抑郁症的煎熬呢,他们面对的问题甚至比您还严峻,如此一比较,心理略微有些平衡,对治疗便极有利。高阶开始真正治疗,这三本都是近年畅销,受过抑郁症患者的实读考验,在抑郁症患者当中口碑很好的书籍。相信抑郁症患者和易感人群,若能认真读过上面推荐的图书,病情一定会有所缓解,生活质量一定会得到提高。

    种种迹象表明,中国人的生活已经越来越精致化,越来越重视保健,在西藏买绿松石,人家会向你介绍宝石的保健作用,在云南买翡翠,人家会向你介绍翡翠的保健价值,在台湾洗温泉,人家会向你介绍泉水的保健奇效。书籍的治疗作用比这些物质大多了,而且比它们既方便又实惠,可以随时拿来自疗。如果您对宝石疗法、泉水疗法等能够接受且乐于享受,那您为什么不试试阅读疗法呢?

     有一本畅销书,叫作《求医不如求己》,但您要知道这本书的内容,必须先阅读,阅读的时候,实际上就是在对自己实施阅读疗法。从这个意义上可以说,求医不如求己,求已先要求书,总归是求医不如求书。知道了阅读疗法,就等于给一生的健康另请了一位斯文、智慧的保姆和保镖。

 

来源:(http://blog.sina.com.cn/s/blog_542d9f710100h0z8.html) - 求医不如求书_书骨精_新浪博客